Съветите на фитнес иконата Дениз Остин за отслабване на 66 години

Дениз Остин познава здравето и фитнеса като своите пет пръста.

След повече от четири десетилетия в промишлеността, тя е виждала по какъв начин всяка фитнес мода идва и си отива и знае, че има единствено няколко метода в действителност да се придържате към здравословна рутина за цялостен живот.

>

„ Просто направете нещо, което ви кара да се чувствате добре “, показа Остин извънредно с Fox News Digital. „ Обичам да вървя за фитнес. Обичам да върша леки тежести, с цел да стана мощен и да остана мощен. Обичам да се разтеглям и да върша йога. Смесването е в действителност ужасно. По този метод изненадвате разнообразни мускулни групи и някак поддържайте всичко вървящо и не спирайте.

„ Наистина мисля, че всеки, който се любува на това, което прави – може би това е туршия, тенис, всяка форма на фитнес – просто се движи. Движете се толкоз постоянно, колкото можете. Изправянето изгаря повече калории, в сравнение с седенето. "

Остин, 66, и щерка Кейти, 30, се държаха за ръце, до момента в който ходеха в шоуто на Sports Illustrated Swimsuit. (Джон Пара)

Остин, която е продала повече от 24 милиона видеоклипове за извършения и DVD-та през цялата си кариера, създател е на дузина книги и взе участие в телевизионно предаване за фитнес, сподели, че има един елементарен трик, който всеки може да направи, с цел да остане във форма и да отслабне.

„ Любимият ми съвет, споделям на всички, е положителната поза. Позата приказва доста за някого ", сподели Остин. " Ако сте прегърбени, първо, коремът ви няма къде другаде да отиде, с изключение на на открито. Но в случай че седите добре и високо, спуснете раменете си надолу и обратно и закопчайте тези коремни мускули.

„ Поддържането на гръбнака ви здрав е толкоз значимо. И тогава, когато сте стоешком добре и високо, можеш някак си да стегнеш корема си за пет секунди. Това е равно на едно коремно състояние. Така че можеш да правиш тези изометрични извършения през целия ден, които в действителност натоварват мускулите ти. "

Фитнес гуруто стартира всяка заран с 30-минутна подготовка, която съгласно нея й оказва помощ освен да стартира бързо деня си, само че и задава звук за всички умствени трудности, с които може да се наложи да се сблъска.

Дениз Остин работи излиза първото нещо заран, което й дава сила през целия ден. (Women's Health)

„ Всъщност това ме носи през целия ден, тъй като се усещам добре, като че ли съм постигнала нещо. Това е това прелестно чувство за себе си -постижение ", сподели тя. „ Ето за какво желая някой да каже: „ Знаете ли какво? Днес направих 10 минути. Хей, това е фантастично. Започнете с малко. Ако не сте упражнявали от години, започнете единствено с десетминутна разходка из блокирайте и по-късно надграждайте до това. Така ще станете във форма. “

Премахването на психическото напрежение посредством подготовка заран й даде дребни цели, които да чака с неспокойствие денем.

„ Когато упражнявам заран. Не е нужно да се безпокоя за това денем “, сподели Остин. „ По този метод се усещам приключена. И също по този начин по време на вечеря желая да направя вечеря и да изпия чашата си вино. “

Дениз Остин е преизпълнена с горделивост, знаейки, че щерка Кейти желае да я последва фитнес стъпки. (Women's Health)

Дениз Остин и щерка Кейти вървят по пистата за бански костюми на Sports Illustrated в Swimweek в Маями. (Джон Пара)

Що се отнася до наклонността за потребление на Ozempic за тегло загуба, Остин призна, че потреблението на краткосрочни решения за намаляване може да върви „ в двете направления “ в нейната промишленост.

„ Винаги споделям на дамите: „ Просто останете във форма. Правете неща, които ще натоварят мускулите ви. „ Вижте, мускулите са доста значими “, сподели тя. „ Те вършат чудеса върху вашия метаболизъм. Така че, също по този начин, с цел да укрепите мускулите си, да се борите с остеопорозата и да останете млади, нищо няма да увисне или увисне, в случай че е хубаво, тонизирано и плътно. Така че, без значение какво вършиме, уверете се, че Все още вършим някои извършения за кондициониране на мускулите. Те са от основно значение за поддържането ни млади и витални.

ГЛЕДАЙТЕ: ДЕНИЗ ОСТИН РАЗКАЗВА ЗА ОЗЕМПИЙСКАТА ЛУДИЯ ВЪВ ФИТНЕС ИНДУСТРИЯ

„ Все още желаете да извършите малко кардио за работа върху сърцето. Сърцето е мускул тъкмо като вашия бицепс. Така че би трябвало да вършиме нещо кардио, с цел да работи сърцето. И тогава желаете да извършите малко силова подготовка, с цел да тонизирате мускулите си, а по-късно и малко еластичност. Разтягане. И трите са значими за нещо като цялостна уелнес стратегия: разпъване, тонизиране и малко кардио, като вървене. "

Остин неотдавна сподели корема си дружно с щерка си Кейти, 30, за корицата на " Women's Health. " Кейти, някогашен състезател на лакрос, откри пристрастеност към фитнеса и проправя собствен личен път в промишлеността.

" Сбъдната фантазия е, че щерка ми Кейти следва моите фитнес стъпки и тя е ужасно ", сподели Остин. „ Сега тя ме учи на неща, тъй че е фантастично и ме държи безсънен. "

ГЛЕДАЙТЕ: ФИТНЕС ИКОНАТА ДЕНИЗ ОСТИН СПОДЕЛЯ ЕНТУСИАЗЪМ ОТНОСНО СТРАСТТА НА ДЪЩЕРЯ КЪМ СОБСТВЕНАТА ѝ ФИТНЕС КАРИЕРА

p>

Основателят на „ Fit Over 50 “ приписва на Кейти това, че й е помогнало да се ориентира в обществените медии и я е научило на новаторски способи да популяризира работата си с технологиите, което не е елементарно за човек, който е почнал да преподава фитнес в „ Шоуто на Джак ЛаЛан “ преди десетилетия.

Остин желае да даде опция на дамите да останат здрави на всяка възраст. (В положение над 50)

„ Сега съм отдаден на дамите, които желаят да бъда във форма над 50, тъй като в този момент съм на 66 и желая хората да се усещат добре “, сподели Остин. „ Събудете се щастливи, почувствайте се мощни. Трябва да упражняваме нашите 640 мускула от главата до петите, с цел да станем мощни и да се усещаме добре. “

Трейси Райт е развлекателен кореспондент за Fox News Digital. Изпратете препоръки за истории на [email protected].