Трябва да танцуваш, да. Преминаването към музика предлага всякакви предимства с напредване на възрастта

ТУСОН, Аризона (AP) — Карол Рос не може да спре да се усмихва на танцова подготовка, до момента в който извиква стъпките на рутина на членовете на нейната степ и джаз натрупа за дами на 50 и повече години.

„ Танцувам през целия си живот, това е най-хубавото “, сподели Рос, който основа Родео Сити Група Wreckettes преди 23 години на възраст, когато доста хора се готвят за пенсиониране.

Сега на 87, Рос и нейният брачен партньор и цялостен живот сътрудник в танците Джон, на 89, от дълго време знаят това, което по-възрастните хора в този момент откриват: Да се занимаваш с музика е един от най-хубавите способи да останеш здрав. Медицински експерти споделят, че няма значение дали са западни танци, бални стъпки, салса, степ, зумба във фитнеса или с група като Wreckettes.

„ Танцът е една от най-мощните действия за възрастните хора “, сподели Хулио Лоя, здравна сестра и координатор на гериатрична стратегия в Tucson Medical Center.

Защо танците оказват помощ за салдото, силата и доста повече?

Танцът, сходно на други извършения, може да помогне на хората да отслабнат, да станат по-силни, да понижат риска от рухване, да усилят подвижността и гъвкавостта и даже да подобрят здравето на мозъка.

„ Той ангажира мозъка им, трансформира настроението им и ги свързва обществено, до момента в който ги кара да се движат “, сподели Лоя. " И е занимателно. Всеки си прекарва добре. "

Dr. Том Джонсън, геронтолог в UC Health Seniors Clinic в Аурора, Колорадо, сподели, че си спомня по-специално един мъж, чиято пристрастеност към танца е била толкоз мощна, че той е поискал да посети един финален клас, преди да почине в края на 80-те си години.

„ Неговият приоритет №1 беше да танцува до деня, в който умря “, сподели Джонсън за своя пациент.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Джонсън сподели, че танцът може да усъвършенства салдото на пациентите му в клиниката, която обслужва към 2500 души на 75 и повече години годишно.

Той сподели, че по-възрастните пациенти могат да се възползват от прибавянето на две до три танцови сесии към 150 минути аеробни извършения, които той предлага за тях всяка седмица, защото танците постоянно включват придвижвания, които оказват помощ за салдото, като вървене обратно или стоене на един крайник.

Среща с хора, като танцуват дружно

Wreckettes практикуват своите съчетания по време на двучасови сесии най-малко два пъти седмично в наето танцово студио.

След като учи балет като момиче, а по-късно минава към всичко - от бална зала до степ като възрастен, Рос сподели, че има смисъл да продължат да танцуват, когато тя и брачният партньор й се реалокираха от Филаделфия, с цел да се пенсионират в Тусон.

Джон Рос е основна част от рутините на Wreckettes, като нормално се причислява към жена си за най-малко един брой. На една скорошна подготовка беше смело разходка с песента на Мерл Хагард „ Нека се гоним един различен из стаята “.

„ Отрано научих, че танците са превъзходен метод да привличам мацките “, пошегува се Джон Рос, който се плъзгаше по пода като доста по-млад мъж.

Членът на Wreckettes Синди Софрин сподели, че гледайки по какъв начин майка й страда, до момента в който старее, я убеди да остане дейна, когато остарее.

„ Майка ми водеше затънал метод на живот през последните 20 години от живота си. Беше много мъчно “, сподели Софрин, 74.

За 67-годишната Гейл Ковалски присъединението към Wreckettes преди три години означаваше да откри нови другари, откакто брачният партньор й умря и тя се реалокира от Юта в Тусон.

„ Освен това, това е пъклен занимателно “, сподели Ковалски.

Забавлението от представленията

The Wreckettes извършват през цялата година, от празнични събития до родео представления, обличайки се в поредност от съвпадащи блестящи костюми.

Но всички те споделиха, че най-вече обичат да бъдат наемани от домове за възрастни, с цел да извършват за пациенти с грижи за паметта. Членовете на Wrecette се редуват да избират обичана благотворителна организация, с цел да дарят облагите си.

„ Когато пристигнем за първи път, хората ще бъдат разсеяни или ще спят “, сподели Софрин. „ Но щом пусне музиката, те се оживяват незабавно. “

Подобна танцова група за по-възрастни дами в Лас Вегас, Vegas Golden Gals, също изнася представления в домове за възрастни хора, сподели Черил Кортес, президент на групата. Те прибавят помпони към рутините си.

„ Сега би трябвало да знам близо 40 рутини “, сподели Кортез, 69. „ И единствено това би трябвало да е ужасно за паметта. “

Как да започнете да танцувате, когато пораснете

Ако желаете да започнете да се движите към музиката, ето няколко съвета от здравни експерти и инструктори по танци:

ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ: Консултирайте се с вашия снабдител на здравни услуги, преди да започнете да танцувате или каквато и да е подготвителна стратегия. Изберете нещо просто за начало, като танци на линия, вместо комплицирани стъпки на танго.

НАМЕРЕТЕ КЛАС: Консултирайте се с YMCA, отдел за паркове и отдих или център за възрастни хора или общество. Обществените колежи постоянно имат класове по танци, от време на време пригодени за възрастни хора. Местни танцови студия и видеоклипове в YouTube са други варианти. Ако имате застраховка Medicare Advantage с преимуществото за сребърни маратонки, разберете дали в локалната фитнес зала има уроци по зумба или други танци, които можете да посещавате гратис.

ПРЕДИ СЕСИЯТА: Облечете се комфортно за по-лесно придвижване и загрейте и се разтегнете преди урока.

НАЙ-ВАЖНОТО: Забавлявайте се! Вие вършиме страхотни неща за мозъка и тялото си.

__

За повече истории на AP по отношение на здравословното остаряване посетете https://apnews.com/hub/aging