Упражнението или спортуването в екстремна жега може да бъде изключително опасно
рисковата топлота прави изключително мъчно тялото ви да се охлади, тъй че би трябвало да бъдете в допълнение деликатни, в случай че спортувате или спортувате, когато печете на открито.
Мозъкът ви се пробва да резервира тялото си в границите на степен или две от 98,6 градуса Fahrenheit (37 градуса Celsius), а по този начин и в част от частта (37 градуса) и това е от отчасти, мозъкът ви се пробва да резервира тялото си в границите на степен или две от 98,6 градуса Fahrenheit (37 градуса Келсий), а по този начин и на част от частта (37 градуса). Когато потта изсъхне, тя носи топлота от повърхността на тялото ви. ;
Когато топлината е рискова - и за какво влажността има значение
по -висока температура, толкоз по -трудно е тялото да остане хладно, само че влажността също играе огромна роля. Високата мокрота го кара да се усеща по -гореща от температурата, тъй като прави изпотяването по -малко дейно. Във въздуха към този момент има толкоз доста вода, че тя не може да поеме доста повече - в това число водата в потта ви.
Индексът на топлината, който фактори във влажността и е включен в доста прогнози за времето, обезпечава чувство за това какъв брой горещо се усеща в действителност - и какво е рисково за дълготрайно излагане или напрегната активност.
Националната администрация на океана и атмосферата споделя, че хората би трябвало да стартират да упражняват „ нерешителност “, когато показателят на топлината доближи 80 до 90 градуса и „ извънредно внимание “ от 90 до 103 градуса. Той отбелязва всичко над 103 „ заплаха “ или „ изключителна заплаха “.
Noaa има диаграма, която демонстрира по какъв начин показателят на топлината се въздейства от влажността. Например, ден, който е 90 градуса по Фаренхайт (32 Целзий), може да удари равнището на „ заплахата “ със 70% мокрота.
Tips for staying safe if you exercise in the heat
If you want to exercise in the heat, here are some tips to say safe, according to the U.S. Centers for Disease Control and Prevention.
— Time your exercise and outdoor activities for the coolest parts of the day.
— Try to exercise in the shade as much as possible.
— Take frequent спирания.
- пийте доста течности и ограничете питиета с високо наличие на захар, кофеин и алкохол. Не чакайте, до момента в който сте жадни да пиете повече.
- Упражнете се с някого, с цел да можете да се ревизирате или да се съчетаете със съотборник.
How to recognize that you may be overheating
If you start to feel any of these symptoms, stop exercising, get to a cool place and seek medical care:
— Muscle cramping or muscle weakness
— Shortness of breath
— Dizziness
— Headaches
— Nausea
Ако го вземете прекомерно надалеч, рискувате от болести, свързани с топлота
Общото заболяване, обвързвано с топлота, е безсилие на топлота, което може да бъде маркирано с бързо сърце, бързо дишане, главоболие, гадене и мускулна значителност или стягане.
Той може да се развие в по -сериозния топлинен ход, когато тялото ви към този момент не може да управлява температурата му. Симптомите включват комплициране или размазана тирада, припадъци или даже загуба на схващане.
Топлината също усилва риска от рядко положение, наречено рабдомиолиза, което предизвиква бързото разтрошаване на мускулите. Ако смятате, че вие или сътрудник състезател сте в заплаха, обадете се на 911, дайте им течности - за предпочитане вода - и се пробвайте да охладите телата си със студена вода или студени компреси. ___
Отделът за здраве и просвета на Асошиейтед прес получава поддръжка от отдела за научно обучение на Медицинския институт Хауърд Хюз и Фондация Робърт Ууд Джонсън. AP е само виновен за цялото наличие.
