„Децата трябва да извършват три часа дейност на ден, за да се борят със затлъстяването – и това зависи от родителите.“
Затлъстяването в детството е епидемия на нашето време и може да бъде свързано със сърдечни, нервни и ставни заболявания, както и диабет в зряла възраст.
Освен това, детското затлъстяване, измерено заедно с индекса на телесна маса, наскоро беше свързано с повишен риск от преждевременна смърт до средата на 40-те години.
Заседнал живот в детството и тийнейджърството години причинява повишена телесна мазнина, особено коремна.
Въпреки това, добрата новина е, че проучване показва, че леката физическа активност (LPA) може напълно да обърне това. Умерената до интензивна физическа активност (MVPA) не е толкова ефективна.
Проучването е проведено в сътрудничество между университетите в Бристол, Ексетър, Колорадо, САЩ, и Източна Финландия.
То изглежда, че повече от 80% от юношите по света не отговарят на препоръчителната средна стойност от 60 минути MVPA на Световната здравна организация.
Изчислено е, че липсата на физическа активност ще причини 500 милиона нови случая на сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет или други незаразни заболявания до 2030 г., което ще струва £21 милиарда годишно.
И така, как можем да се справим с това? Проучването включва 6059 деца на възраст 11 години от данните за децата от 90-те години на Университета в Бристол, които са били проследени до 24-годишна възраст. Акселерометрите, носени на кръста, измерват времето на заседнал живот, LPA, MVPA, мастната маса и скелетната мускулна маса на възраст 11, 15 и 24.
На тези деца също многократно са измервани кръвни проби на гладно за глюкоза, инсулин и холестерол. Освен това бяха отбелязани кръвно налягане, сърдечен ритъм, статус на тютюнопушене, социално-икономически статус и фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания.
Резултатите са благотворни. По време на 13-годишното проследяване, заседналото време се е увеличило от приблизително шест часа на ден в детството до девет часа на ден в тийнейджърите. LPA намалява от шест часа на ден до три часа на ден, докато MVPA е относително стабилен на около 50 минути на ден. Всяка една минута, прекарана в заседнало положение, води до увеличение с 1,3 g на общата телесна мазнина.
Децата от мъжки и женски пол са натрупали средно по 10 kg мазнини по време на растеж от детството до ранна възраст – 700 g-1 kg от това се дължи на са заседнали.
От друга страна, LPA намалява общите телесни мазнини с 950 g до 1,5 kg по време на растежа от детството до младата зряла възраст.
LPA насърчава здраво сърце, намалява възпалението и намалява нивата на холестерола сред децата, юношите и младите хора са по-добри от MVPA и биха могли да намалят мастната маса почти 10 пъти повече. Примери за LPA са дългите разходки, домакинската работа, бавните танци, бавното плуване и бавното каране на велосипед, казва д-р Андрю Агбайе от Университета на Източна Финландия.
Изглежда, че леките упражнения допринасят много за предотвратяването на затлъстяването. Учителите и родителите трябва да се стремят към цел от три часа на ден.
