„Извършвам нежна дейност всеки ден в продължение на 2 месеца – не мога да повярвам на резултатите“
Една жена беше поразена от резултатите, които видя след само два месеца правене на „нежна“ форма на упражнения .
Всички знаем, че упражненията са полезни за нас, както физически, така и психически, но намирането на време за тях в натоварения ни живот може да бъде трудно. Така че е полезно да знаете, че не е нужно да прекарвате часове във фитнеса всеки ден, за да постигнете невероятни резултати.
Според NHS трябва да правим поне 150 минути умерено интензивна дейност на седмица , разпределени в четири до пет дни. Трябва също така да правите някакъв вид физическа активност всеки ден - и това не е само да поддържате теглото си под контрол. Редовната физическа активност може да помогне за намаляване на риска от развитие на хронични заболявания като коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет и дори някои видове рак.
А журналистката Лора Хемпсън е поразена от резултатите, които е видяла след само два месеца правене на „нежен“ пилатес всеки ден. Пишейки за списание Glamour, тя обясни, че се е борила да намери правилната тренировъчна програма, която да се вмести в натоварения й график.
Фитнесите никога не са я харесвали, тя не харесвала идеята за групови класове, смятах, че бягането е болезнено и нямах време да се вместя в дългите разходки около работните ангажименти. Но когато откри пилатес, тя започна да се чувства „развълнувана“ от упражненията – и правейки ги по 25 минути на ден, тя видя невероятни резултати.
Лора написа „пилатес за начинаещи“ в YouTube и кликна върху Move Видео с тренировъчен клас с Никол. Тя направи 25-минутна тренировка за „начинаещи“, която започна бавно и се фокусира върху дишането и постепенните, контролирани движения. Упражнението беше специално насочено към ядрото, ръцете, глутеусите и краката. Това също й помогна да работи върху мускулите на тазовото дъно, връзката между ребрата и бедрото и стойката. Накрая се почувства „изнервящо спокойна“ и остана с чувството, че иска да го направи отново.
Толкова много й хареса, че започна да го прави всеки ден в продължение на два месеца. Лора не се бори да вмести 30-минутната рутина в себе си всеки ден, защото я „обожава“ – и е започнала „да забелязва резултатите от редовното практикуване на пилатес“.
Тя написа: „Това е струва си да се отбележи, че все още провеждам курсовете за начинаещи. В един момент може да премина към умерените, а след това дори към средно напредналите, но часовете за начинаещи са бавни, успокояващи и нежни, като същевременно все още се чувстват предизвикателни на части."
Що се отнася до резултатите, тя установи, че стойката й "никога не е била по-добра" и се чувства "повдигната както психически, така и физически". Тя добави: „Също така забелязах, че сърцевината ми е по-силна от всякога, само от нежните ежедневни движения.“
Нейните сгъвачи на тазобедрената става „като цяло се чувстват по-силни и по-гъвкави“ и тя има "мускулна дефиниция, минаваща през" бедрата и трицепсите й за първи път в живота й. Тя добави: "Болката ми в гърба е почти несъществуваща." В допълнение към физическата промяна, тя също е забелязала, че спи по-добре и чувства, че настроението й е „по-регулирано“.
Имате ли история, която да споделите? Можете да изпратите имейл
