Нарича се „уютно кардио“. В свят, който търси комфорт, някои виждат по-щастлив начин на тренировка

Политическа поляризация. Икономически битки. Несправедливост. Изменението на климата. война. В свят на постоянно натъртвания надали можете да обвинявате хората, че търсят способи да се смекчат. От усложнени одеяла до „ уютни “ мистериозни романи с убийства до цели заведения за хранене и готварски книги, основани на удобни храни от детството, апетитът за комфортни неща просто пораства.

Сега някои търсят комфорт даже при физическото си натоварване. Те, наподобява, навлизат в ерата на „ уютното кардио “, активност, която се намира навръх кръстопътя сред тренировките във фитнеса, вечерта за самопоглезване … и времето за сънливост.

Този способ на (минимални) калории Burning закупи известност в TikTok и Instagram откогато жена на име Хоуп Зукърброу стартира да разгласява видеоклипове в края на 2022 година Нека го опишем с това, което не прави. Не изисква от вас да:

— облечете се в подготвителни облекла от спандекс;

—излезте на студа, с цел да шофирате до флуоресцентно осветена фитнес зала;

—повдигнете тежки неща;

—потопете се в ритъма на пулсираща музика.

Удобното кардио включва просто вървене на място – в уюта на вашия дом – благодарение на мини бягаща пътека или „ поставка за вървене “. Без стрес, без членски импорт, без прегръдка за други, неприятни плъхове във фитнеса. И даже можете да изпиете чаша парещ чай до себе си.

„ Получавам толкоз доста известия от мъже и дами – толкоз доста хора – казвайки нещо от рода на „ доста ви благодаря, че преобърнахте метода ми на мислене по отношение на това, което мислех, че би трябвало да бъдат упражненията “, споделя Зукърбрау. „ Чувствам се толкоз постижимо. “

ТРЕНИРОВКАТА ЗА САМОГЛЕЖАНЕ

Ключът е настройката.

Носейки меки спортни панталони и обичаната си комфортна риза, вие олекотявате няколко ароматизирани свещи, направете здравословно смути или чаша чай, намалете светлините и пуснете обичано телевизионно шоу или филм. С напитката си на разположение, вървите един час, до момента в който се губите в каквото и да гледате, може би вървешком малко по-енергично, откакто се загреете.

Забравете „ без болежка, без облага “. Cozy cardio признава, че може би не можете да понесете доста повече болежка в този съответен миг, тъй че просто се насладете на някои стъпки, до момента в който гледате „ Мечката “ по пижама и наречете това своя подготовка.

Когато Zuckerbrow разгласява в обществените медии, „ 80% до 90% от самото видео е, че аз романтизирам упражнението, което се поканвам да направя “, споделя тя. „ Подготвям обичаната си напитка и възпламенявам тези свещи и моето Scentsy и получавам телевизионното си шоу. “

Не, ходенето няма да ви даде шест пакета коремни мускули. Но може ли уютното кардио, което обгръща най-привлекателните аспекти на това да си софа, като в същото време ви държи отвън дивана, може да помогне даже на върлите хора, които заобикалят фитнеса, да се придържат към упражненията дълго след края на сезона на новогодишните обещания?

За хора, които се борят общите спънки пред упражненията, отговорът може да е „ да “, споделя Алекс Монтойе, помощник по физиология на клиничните извършения в колежа Алма в Мичиган.

Монтойе предизвестява, че в случай че преминавате от енергични ежедневни тренировки към нещо това меко, изгодите за здравето може да намалеят. Но за някой, който другояче би гледал телевизия от дивана, споделя той, е прогрес да гледа, до момента в който върви – изключително в случай че това се трансформира в всекидневен табиет.

Хората се борят да се придържат към здравословни привички, което прави упражненията комфортни “ един тип гениална концепция “, споделя Катрин Сандерсън, професор по логика на психиката в Амхърст Колидж в Масачузетс и създател на „ Положителната смяна: Овладяване на мисленето за възстановяване на щастието, здравето и дълголетието “.

„ Това се вписва в огромна част от това, което знаем за това по какъв начин да накараме хората фактически да поддържат смяна в държанието “, споделя Сандерсън.

Наред с премахването на бариерите пред упражненията, тя споделя, „ доста много разчита на това, което психолозите биха нарекли позитивно укрепване – концепцията „ Не просто спортувам. Ще виждам обичаното си шоу. Вече се занимавам с нещо, което желая да върша. “

ЕЛИМИНИРАЙТЕ КОНКУРЕНЦИЯТА — КАТО СИ СТОИТЕ В ВКЪЩИ

Уютният метод работи и за посетителите на фитнес, които се усещат изгорени от концепцията за непрекъснат блян.

Ко Им, бранител на психологичното здраве, който е преподавал йога и медитация в Ню Йорк и други градове на Съединени американски щати, си спомня стадий отпреди няколко години, когато „ йога провокациите “ бяха наклонност.

„ Това беше йога позата за деня – в действителност, в действителност сложни йога пози “, споделя Им. Съвсем неотдавна тя вижда хора, които се стремят да стигнат до класирането във всичките си класове по Peloton или се стремят да смъкват още пет кг.

„ Това, което ми харесва “, споделя тя, „ е концепцията да се насладите на пътуването, а не задачата. Чувствам ли се добре в тялото си през днешния ден? “

Тъй като комфортното кардио упражнение набира мощ, Zuckerbrow чува отзиви от хора, които не са осъзнавали, че могат да се насладят на пътуването.

Алиса Ройс, притежател на Rocket Community Fitness в Сиатъл, редува пълноценни тренировки във фитнеса си и комфортни извършения вкъщи. Няколко дни тя изключва звука на своя Peloton („ Дори не желая тези радостни хора да ми приказват “) и просто върти педалите, до момента в който гледа „ най-гадната телевизия, която мога да намеря, тъй като просто води мозъка ми някъде другаде. “

Удобното име „ уютно кардио “ може да звучи като оксиморон. Но може би, защото 2024 година пуска корени, това е компромисът, от който се нуждае нашата просвета.

Шофирането през града в ледено време и натискането през един час на зумба или повдигането на 20-килограмови гири просто не е допустимо някои дни. Но да запалите свещ в хола си и да извървите три благи по пижама, до момента в който гледате още веднъж последния сезон на „ Наследяване “? Това е постижимо.

И може просто да достави задоволително ендорфини и да внесе задоволително О2 в белите ви дробове, с цел да се справите с всяка световна рецесия, която утрешният ден може да донесе.

„ Твърде доста хора обръщат внимание на упражненията като нещо на правилото „ всичко или нищо “, споделя Ройс. „ Това не дава на хората място просто да бъдат там, където са през днешния ден. И мисля, че това е извънредно значимо. “