Разкрити са рутинните тренировки на Gladiators Saber и Apollo – включително 12-те физически теста като част от „изтощителния“ процес на подбор на шоуто
Gladiators Saber и Apollo, известни още като Шели Маккой и Алекс Грей, говори пред Sunday Times за това как тренират, възстановяват се и се хранят, за да останат неудържими на арената (На снимката е Sabre)
Звездите на шоуто трябва да бъдат почти невъзможна конкуренция, и Sabre и Apollo разкриха, че процесът на подбор е бил „изтощителен“ (На снимката е Apollo)
Разходка в парка за Sabre, който е професионалист по CrossFit и шампион по вдигане на тежести.
Шотландската звезда, която е израснала във Файф и може да вдигне мъртва тяга 160 g, тренира CrossFit от 16 до 20 часа седмично, състояща се от тренировки за цялото тяло, които справяне със „бързина, издръжливост, сила, мускулна издръжливост, сърдечно-съдова издръжливост, гъвкавост, координация и баланс“.
Тя каза, че също плува, бяга, кара колело и редове, както и преодоляване на курсове с препятствия в позиция за стойка на ръце - определено умение за тези, които са по-напреднали.
За онези, които искат да достигнат височините на Sabre , примерна CrossFit тренировка може да включва използване на щанга, бягане на 400 м и извършване на пет мускулни повдигания - където в горната част на издърпването спортистът свива ръцете си и издърпва торса си над лоста.
Но просто преминаването през това не е достатъчно, казва Сейбър, тъй като тя би направила тази верига десет пъти.
„Винаги ще правя лицеви опори, лицеви опори със стойка на ръце и клякания с един крак“, добави тя.
Apollo, от друга страна, съсредоточава обучението си върху бутане на много тежки неща.
Apollo с частно образование започва като Играч на ръгби, записал се за Newcastle Falcons, когато е бил на 17.
Сейбър, който е професионалист по CrossFit и шампион по вдигане на тежести, тренира в CrossFit от 16 до 20 часа на седмица, състоящи се от пълен - тренировки за тяло, които се занимават със „бързина, издръжливост, сила, мускулна издръжливост, сърдечно-съдова издръжливост, гъвкавост, координация и баланс“ (На снимката през 2022 г.)
Sabre каза, че също така плува, бяга , цикли и редове, както и поемане на курсове с препятствия в позиция за стойка на ръце - определено умение за тези, които са по-напреднали (На снимката през февруари 2023 г.)
Той игра за кратко за England Sevens и след това опита американския футбол - дори стигна до NFL с Atlanta Falcons.
С тегло от 112 кг, извисяващ се 6 фута и 6 инча и способен да вдигне 270 кг мъртва тяга, Аполо е машина.
Може би по-малко, отколкото някои биха очаквали, Аполо тренира по четири часа всеки ден.
Понеделник започва със скоростна работа, последвана от по-ниски телесни тежести, а вторник е фокусиран върху горната част на тялото и кардиото.
Сряда често е почивен ден, преди неговата рутина от понеделник и вторник да се повтори в четвъртък и петък.
„При силовата работа голяма част от нея се изгражда около силови движения – така че скокове, плиометрия и повдигане – след това в комбинирани повдигания като вашия клек, вашия лежанка, вашата мъртва тяга“, каза той.
Тренировките по плиометрия помагат за изграждане на мускули чрез високоинтензивни, кратки изблици на активност.
Разказвайки за слабостите си, Аполо казва, че неговият размер означава, че падането му е кардио, така че вместо това той се фокусира върху спринтове със съпротивление, използвайки ленти за „експлозивна сила“.
Ключова част от поддържането на топ форма е възстановяването, поради което почивните дни, масажите и физиотерапията са толкова важни.
Аполо с частно образование започва като играч на ръгби, записвайки се за Нюкасъл Фалкънс, когато е на 17 (на снимката през 2017 г.)
Sabre скъса подколянното си сухожилие през 2023 г., така че каза, че получава спортен масаж два пъти седмично и от време на време смело приема ледена баня като част от нейната „рехабилитация“.
Сред възстановяването си Сейбър не може да спринтира, да бяга на дълги разстояния или да бута тежки неща.
Сънят е приоритет за Сейбър и Аполон, с Sabre се нуждае от осем, а Apollo от девет - като и двата работят под 22:00 часа.
Доказано е, че изграждането на мускули е силно зависимо от това какво ядете - и колко.
Задържането на мускулите идва с яденето на много храна, като много културисти и атлети се придържат към строги диети, за да гарантират, че получават постоянно количество калории, въглехидрати и протеини във всяко хранене.
За Аполо, който яде 4000 калории на ден и пие 3,5 литра вода, стандартната закуска се състои от шест яйца върху салата с две филийки препечен хляб и овесена каша с горски плодове. Обядите и вечерите винаги включват вариация на пиле, риба, пържола, ориз, картофи, макаронени изделия и зеленчуци – но неговото „бързо въглехидратно“ виновно удоволствие е купа зърнени храни след тренировка.
Sabre междувременно се стреми към 2700 калории всеки ден и започва сутринта с овесена каша и протеинов шейк или блокче, като понякога добавя геврек с шунка.
Ястията, богати на протеини, са любимата на Сейбър, обикновено базирани на месо и два вида зеленчуци, а оризовите сладкиши с фъстъчено масло са любимата й закуска.
Аполо игра за кратко за England Sevens и след това изпробва американския футбол – дори стигна до NFL с Atlanta Falcons (на снимката през 2018 г.)
