Възпалено гърло, кашлица? Как да помогнем за облекчаване и лечение на ужасяващата „обикновена настинка“
възпалено гърло, кашлица? Как да помогнете за облекчаване и лечение на ужасяващата „обикновена настинка“
КАКВО ДА НАПРАВИТЕ, АКО ПОЛУЧИТЕ КАШЛИЦА ИЛИ НАСТИНА?
Добрата новина е, че има мерки, които можете да предприемете, за да облекчите симптоми като кашлица, хрема или възпалено гърло.
ДОПЪЛНЕТЕ ХИДРАТАЦИЯ
Останете хидратирани с топли или студени напитки без захар. Опитайте да правите гаргара със солена вода или топли напитки с мед и лимон.
БОРБА ЗА СЪН
Обикновената настинка често може да затрудни съня. Ако сте притиснати и задръстени, подпрете главата си с още няколко възглавници. Това ще подпомогне изтичането на всяка слуз, предотвратявайки натрупването в задната част на гърлото или в синусите.
Centoreze е ново традиционно билково лекарство без рецепта, което може да помогне облекчете симптомите на инфекция на горните дихателни пътища
ОТДЕЛЕТЕ ВРЕМЕ, ЗА ДА СЕ ОПРАВИТЕ
Животът е зает, но е важно да си почивате толкова, колкото ви е необходимо, но ако се чувствате готови, имайте предвид факта, че малко леки упражнения могат да бъдат от полза и доказателствата показват, че могат да помогнат за поддържане на имунната ви система. От друга страна е доказано, че интензивните тренировки забавят възстановяването ви.
Старото мото „всички сме заедно в това“ все още има значение. Пазете себе си и пазете другите. Ако имате кашлица или настинка, носете маска и се уверете, че кашляте или кихате, в идеалния случай в кърпичка, която след това трябва да изхвърлите.
Ако нямате такъв под ръка, използвайте вътрешната страна на лакътя си, за да ограничите разпространението на частици, пренасяни във въздуха, които могат да заразят другите. Ако сте в претъпкани помещения с лоша вентилация и не искате да се разболеете, може също да искате да носите маска.
НАГОРЕ ОТНОШЕНИЕ НА ХИГИЕНА
Всички неща, които сме въвели по време на COVID, все още имат значение: измийте ръцете, особено ако сте били на обществено място и ако не можете да измиете ръцете си веднага, избягвайте да докосвате носа и очите си.
Опитайте се да не използвате повторно кърпички и изхвърляйте използваните кърпички веднага. Освен това, ако имате настинка и живеете с други хора, е добре да внимавате за споделянето на прибори и неща като споделяне на кърпи за ръце, най-добре е да ги държите отделно.
