Как изглежда самотният мозък?
Всеки се чувства самотен от време на време - след, да речем, преместване в ново училище или град, когато детето замине за колеж, или след загубата на съпруг.
Някои хора обаче изпитват самота не само преходно, но и хронично. Това се превръща в „личностна черта, нещо, което е доста лепкаво“, каза д-р Елън Лий, доцент по психиатрия в Калифорнийския университет в Сан Диего. Тези хора изглежда имат „тази постоянна емоция, която след това оформя поведението им“. мозъка, повишавайки риска от невродегенеративни заболявания. Ето какво знаят експертите за това как хроничната самота засяга мозъка и някои стратегии за справяне с нея.
Как самотата променя мозъка?
Хората са еволюирали като социални същества вероятно защото за нашите древни предци самотата може да бъде опасна и да намали шансовете за оцеляване. Експертите смятат, че самотата може да се е появила като уникален тип сигнал за стрес, който ни подтиква да търсим другарство.
Изследванията показват, че самотните хора са свръхчувствителни към негативни социални думи, като „не харесвам“ или „отхвърлен“, и към лица, които изразяват негативни емоции. Нещо повече, те показват притъпена реакция към изображения на непознати в приятни социални ситуации, което предполага, че дори положителните срещи може да са по-малко възнаграждаващи за тях. В мозъка хроничната самота се свързва с промени в области, важни за социалното познание, самосъзнанието и обработката на емоциите.Как едно субективно чувство може да има толкова дълбок ефект върху структурата и функциите на мозъка? Учените не са сигурни, но смятат, че когато самотата предизвика реакцията на стрес, тя също така активира имунната система, повишавайки нивата на някои възпалителни химикали. Когато се изпитват за дълги периоди от време, стресът и възпалението могат да бъдат пагубни за здравето на мозъка, като увреждат невроните и връзките между тях.
Как самотата влияе върху здравето на мозъка в дългосрочен план?
От години учените знаят за връзката между самотата и болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Проучване, публикувано в края на миналата година, предполага, че самотата е свързана и с болестта на Паркинсон.
амилоид и тау - два от отличителните белези на болестта на Алцхаймер - в мозъците им дори преди да покажат признаци на когнитивен упадък.Учените смятат, че стресът и възпалението, причинени от самотата, най-вероятно допринасят за появата или ускоряването на невродегенеративните заболявания при възрастни хора. Самотата оказва влияние върху сърдечно-съдовата система, повишавайки кръвното налягане и сърдечната честота, може също да има вредно въздействие върху мозъка и вероятно също играе роля, каза д-р Донован.
По-общият начин, по който самотата засяга психическото и физическото здраве, може също да повлияе на когнитивния спад. Чувството е тясно свързано с депресията, друго състояние, което увеличава риска от деменция. А хората, които са самотни, са по-малко склонни да бъдат физически активни и по-вероятно да пушат цигари. „Всички тези различни неща могат да повлияят на това как мозъците ни стареят“, каза д-р Лий. „Мисля, че има много пътища за преминаване от самота към когнитивен упадък.“
Повечето изследвания върху самотата и невродегенерацията са проведени върху хора на средна възраст и по-възрастни, така че експертите не знам дали самотата в детството или младостта носи същия риск. Въпреки това д-р Уенди Киу, професор по психиатрия и експериментална фармакология и терапия в Медицинския факултет на Бостънския университет, установи, че ако хората на средна възраст се чувстват самотни само временно, а не хронично, няма повишен риск от деменция.
При преходна самота мозъкът има „способността да се възстановява“, каза д-р Qiu. Но ако хората „нямат помощ, която да ги измъкне от самотата и дълго време се чувстват самотни, това ще бъде токсично за мозъка.“
намерете нови приятели. Независимо дали става дума за уроци по изкуство, спортни екипи, групи за подкрепа или възможности за доброволци, целта е да се поставите на места, където хората се събират.Тези типове създадени социални ситуации имат смесени резултати. Д-р Лий каза, че те са склонни да работят най-добре, ако има „споделена идентичност“ сред участващите хора, като групи специално за вдовици или за хора с диабет, така че да имат нещо, за което да се свържат.
Другата страна на уравнението се отнася до нагласите и мисловните модели на човека относно социалните взаимодействия чрез когнитивно-поведенческа терапия. Тези подходи обикновено са малко по-ефективни, каза д-р Лий, защото „стигат до корена“ на проблема, изследвайки какво затруднява взаимодействието на човек с другите.
Стратегиите може да звучат прости, но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. „Това е трънлив проблем“, каза д-р Финли. „В противен случай не мисля, че ще имаме доклада от главния хирург, който казва, че трябва да разберем това.“
