Какво могат да ни научат контузените спортисти за възстановяването и издръжливостта

ФЛАГСТАФ, Аризона (AP) — Сериозните пострадвания и медицински положения нарушават всекидневието на хората и могат да повлияят на тяхната убеденост и възприятие за еднаквост. Елитните спортисти познават провокациите на пострадване, което ги отстранява от техния спорт, изисква физическа рехабилитация и оставя способността им да се върнат към надпревари под подозрение.

Процесът, през който топ спортистите минават, с цел да се излекуват физически, душевен и прочувствено, акцентира какво може да изисква възобновяване от спортисти на всички равнища, както и от хора, изпитващи хронична болежка, възстановяващи се от интервенция или изправени пред други неуспехи. Тъй като напредъкът рядко е линеен, търпението и способността за пренастройване на упованията могат да бъдат толкоз скъпи, колкото постоянството, последователността и мотивацията, съгласно специалистите.

„ Спортът постоянно е наподобявал живота “, сподели Рос Флауърс, психолог по спорт и показване в Лос Анджелис. " Ще се сблъскате с провокации, подутини и натъртвания. Трябва да разберете по какъв начин да се справите с тях и да ги преодолеете. "

Ето какво споделят някои спортни психолози и някогашни спортисти за изправянето пред незнайното и прекосяването през пострадвания:

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Научете се да разпознавате физическите граници на вашето тяло

Феновете са привикнали да гледат спортисти, които се състезават на олимпийски игри, международно състезание и други спортни събития със счупени кости, скъсани връзки и изкълчени стави. Истории за завръщане, като тази на алпийската скиорка Линдзи Вон, след голям брой травми и друга сериозна травма тази година на Зимните олимпийски игри, са дълготраен детайл от спорта.

Въпреки че се чака дискомфорт по време на интензивна подготовка, а натискането на болежка става по-критично по време на съревнование, даже опитни състезатели би трябвало да знаят по кое време да слушат тялото си, споделят специалистите.

„ Има връзка с болката и разбирането по какъв начин да се работи с нея, в случай че е допустимо да се пребори с нея, само че също по този начин да знаем по какъв начин да се отдръпнем от нея, тъй че болката да не продължава “, сподели Флауърс, добавяйки, че тренировките до точката на физическа отмалялост или в условия, които построяват устойчивост, са сладкото място за усъвършенстване.

Лив Пакстън, 28, научи този урок от първа ръка, откакто се оправи с шини на пищяла, разтежения на квадрицепса и отчасти скъсано ахилесово сухожилие. Като бегач в университета Уинтроп и колежа на Уилям и Мери, тя се напъваше, до момента в който тялото й я принуди да спре. Откакто се възвърне от интервенция на Ахил, тя сподели, че схваща по-добре по кое време да забави темпото.

„ Много съм по-добре да подкрепям естетика с тялото си “, сподели Пакстън, обяснявайки, че дава приоритет на вярното хранене и сън. " Това не е нещо, върху което се концентрирах в колежа. Просто мислех, че съм брониран. "

Нараняванията могат да се случат ненадейно или да се развият от неприятно, само че управляемо стеснение в изтощително положение с течение на времето. Независимо дали става въпрос за футболист, отхвърлен след конфликт, или служащ, който не може да стои след месеци на хронична болежка в гърба, резултатът е сходен: насилствена пауза и учене да се лекувате, откакто натискате болката, към този момент не работи.

„ И по този начин, по какъв начин да знаем границите си? Това несъмнено е пробен развой “, сподели Лиза Милър, професор по опазване на здравето и спортни науки, която преподава в онлайн American Public University System от вкъщи си в Кълъмбъс, Охайо. " Имаме доста спортисти, които към момента не знаят. Но също по този начин имаме повече образци за спортисти, които споделят, че това е прекалено много, изгорен съм и ще си взема отмора, обръщайки доста повече внимание на психическата страна на спорта. "

Честната оценка дали дадена контузия визира ежедневния живот и дълготрайното благоденствие е част от осъзнаването на физическите граници. Милър сподели, че е виждала спортисти от всички равнища да се връщат към надпревари, мислейки, че са подготвени да превъзхождат, само че не всички могат или го вършат.

Великата тенисистка Серина Уилямс взе сложното решение да се отдръпна от мач на двойки този месец заради травма в коляното.

Отделете време, с цел да преживеете загубите и да се адаптирате към новите провокации

Дори откакто костите заздравеят и интервенциите са сполучливи, специалистите споделят, че възобновяване може да значи да се примирите с това какви пострадвания са се трансформирали и да си позволите да преживеете тези загуби.

Бившият корнербек на Балтимор Рейвънс Кайл Арингтън, който в този момент е публичен деятел в Мериленд, прекара съвсем две десетилетия с проведен всеки час от деня си към футбола. След като тежко разтърсване постави завършек на кариерата му, тази конструкция изчезна съвсем за една нощ.

„ Знаех по какъв начин наподобява всичко година след година през последните съвсем 20 години, “ сподели Арингтън, който беше първенец на Супербоул по време на мандата си с New England Patriots. „ Да го отстрани с момент на око беше същинска прелом. “

Скръбта и депресията са постоянно срещани след пострадвания в края на сезона или кариерата и други прекарвания, изменящи живота. Хората, които се възвръщат физически, може също да скърбят за изгубени другарства, пропуснати благоприятни условия, непостигнати цели и възприятие за цел. Емоционалната болежка може да бъде изключително остра, когато нечия идентичност се основава на предимство в спорт или професионална роля.

39-годишният Арингтън сподели, че пенсионирането му след разтърсване го е отвело на мрачно място. Той признава фамилията и приятелите си, че са му помогнали през прехода; с тяхното поощрение той се ангажира да лекува умствено, прочувствено и духовно. Арингтън сподели, че в този момент насочва силата си към E.V.O.L.V.E. Фондация, която той основава, с цел да наставлява младежи.

Експертите споделят, че една система за поддръжка може да помогне на хората да останат крепко стъпили, когато би трябвало да вземат значими медицински и кариерни решения.

„ Да имаш екип към себе си е извънредно значимо, с цел да получаваш положителни препоръки, да бъдеш справедлив, само че и да те тласка позитивно освен за твоя спорт и показване, само че и за цялостен живот “, сподели Флауърс.

Погледнете оттатък връщането към това, което сте били

Спортните психолози споделят, че възобновяване постоянно се трансформира в ъгъл, когато хората спрат да се пробват да възвърнат предишното и стартират да построяват ново бъдеще.

Американската скиорка в свободния жанр Джейми Мокрейзи, която на зимните X-игри през 2013 година стана първата жена, която направи двойно салто обратно по време на ски писта в слоупстайл, се сблъска с тази действителност след травматично мозъчно увреждане я остави в кома на 22-годишна възраст. За нея възобновяване означаваше да се откаже от елитната конкуренция и да одобри ново бъдеще.

„ Разбрах, че не желая да се състезавам, в случай че не съм на равнището, на което съм се състезавал преди “, сподели MoCrazy, 33, който в този момент е мотивационен представител и живее в Солт Лейк Сити.

Тя към момента преследваше възторг, който получи от спорта. Малко неща се съпоставят с аплодисментите, трофеите и признанието, само че общественото говорене й дава усет на този адреналин.

„ Поемам надълбоко въздух и по-късно излизам на сцената “, сподели тя. „ Това е най-близката гримаса за мен. “

Бившата професионална боксьорка Патриша Алчивар, на 46, също трябваше да премисли идващите си стъпки, откакто получи пострадвания, включващи свръхразтегнат лакът, счупени пръсти на краката и голям брой шевове над окото. Сега тя бяга маратони и катери планини, с цел да остане дейна. Тя сподели, че макар физическите провокации, през които боксът я подложи, не би трансформирала прекарването.

„ Никога няма да скърбя за бокса, тъй като ме научи, че съм войник ​​на кръга и отвън него “, сподели Алсивар, добавяйки, че изкачването на планината Супериор в Юта е първият път, когато се е почувствала еднообразно предизвикателна. Тя си спомня, че се е усмихвала по време на тежък поход до връх Килиманджаро в Танзания, тъй като " никой не ме удря в лицето. Никой не се пробва да ме убие. "

Когато връщането към живота, който сте имали преди, не е допустимо, специалистите предлагат да изследвате цели и източници на смисъл, които биха могли да станат основа за ново възприятие за еднаквост.

„ Има вяра, че нещо друго може да размени това “, сподели Милър. „ И когато можем да намерим това всекидневно подмладяване на вярата, можем да открием и нови източници на благополучие. “