Техниката за скандинавско ходене може да ви помогне да „изгорите повече калории“ и да подобрите здравето на сърцето
Всички знаем, че достатъчното движение е наистина важно – но опитвали ли сте някога техниката за скандинавско ходене?
Според NHS възрастните на възраст от 19 до 64 години трябва да извършват някакъв вид физическа активност всеки ден и трябва да се стремят към поне 150 минути активност с умерена интензивност или 75 минути активност с интензивна интензивност на седмица. Ето защо техниката на скандинавско ходене е страхотна, тъй като използва всички предимства на нормалното ходене и повишава интензивността, така че наистина да почувствате как сърцето ви бие.
Включване на щеки за скандинавско ходене във вашата рутинна тренировка означава, че горната част на тялото ви също е включена във вашата тренировка, гарантирайки, че разходката ви ще стане по-интензивна. Така че, ако мразите фитнес залата, но искате по-интензивен режим на упражнения от просто ходене, това може да е идеално за вас. И тъй като е Национален месец на ходенето, това е идеалният момент да го пробвате.
Бар Бенд казва, че като впрегнете замаха на ръцете си в движението на ходенето, вие създавате „тренировка за изграждане на цялото тяло “, тъй като имитираш „много подобен модел като при ски бягане, но на суха земя“.
Скандинавското ходене „има за цел да увеличи интензивността [на вашата тренировка], да ускори пулса ви и дори да изгори допълнителни калории“, така че ако искате да пренесете нещата на следващото ниво, това може да е перфектен метод.
Щуките за скандинавско ходене струват само £24,99 в Amazon, което за много хора е едномесечно членство във фитнес залата, и можете да видите предимствата за нула време. То е описано като „слабо въздействие“, но може да помогне значително за подобряване на „сърдечно-съдовото здраве и представяне“ и дори може да бъде фантастичен начин за създаване на приятели.
Бар Бенд също заяви: „Скандинавското ходене осигурява огромна възможност за много хора да подобрят показатели като пулс в покой, кръвно налягане, телесна маса и качество на живот". Те обаче ви препоръчаха да намерите точната дължина на пръта за вашето тяло, тъй като тогава ще можете да извлечете ползите.
Имате ли история, която да споделите? Имейл: [email protected]
