Рецептата за здравословна закуска на Майкъл Мозли ще ви помогне да спите по-добре - и да останете сити
Всички знаем, че яденето на здравословна закуска ще ви настрои добре за остатъка от деня, но е толкова трудно да се мотивирате яжте нещо питателно всяка сутрин.
Д-р Майкъл Мозли, който популяризира диетата Fast 800, сподели защо яденето на добра храна сутрин е наистина важно, подчертавайки, че има много ползи, ако ядете правилните неща.
На своя уебсайт Fast 800 той сподели супер лесна закуска, на която можете да се насладите и дори има допълнителни предимства за вас, като потенциално по-добър сън, което е от изключителна важност.
Закуската с яйца и авокадо ще гарантира, че консумирате „здравословни мазнини като Омега-3 мастни киселини“, за които „е доказано, че подобряват продължителността и качеството на съня“. Те се намират в храни като мазна риба, яйца и авокадо. Д-р Мозли също така описа закуската като „перфектна за прекъсване на гладуването и за поддържане на доброто състояние на сън“.
Тя обещава да ви накара да се „чувствате сити за по-дълго благодарение на съдържанието на здравословни мазнини и протеини “, и съдържа 392 калории на порция.
Съставки
Метод
Първо загрейте тигана на средно силен огън и разтопете маслото. След това добавете гъбите с малко сол и черен пипер, след което гответе пет до осем минути, докато се сварят и покафенеят. След това добавете спанака и разбъркайте гъбите, докато сместа омекне.
Алтернативно, извадете гъбите и запържете спанака в тигана - но може да се нуждае от малко вода. Извадете го от тигана и го оставете на топло. В същия тиган сварете яйцата както предпочитате. Може да се наложи да добавите още масло или зехтин, за да не залепнат. След това поднесете гъбите, спанака и яйцата с авокадо и люспи лют червен пипер (ако желаете).
Имате ли история, която да споделите? Имейл: [email protected]
